Mnoho ľudí pozná stravu Dukana, ktorá pozostáva zo 4 etáp a s veľkou nadváhou môže trvať viac ako rok. Pri pozorovaní odporúčaní parížskeho výživového pracovníka nikdy nevrátite vyradené kilogramy. Ale nie každý sa môže neustále obmedzovať. 7-dňová expresná strava bola vytvorená špeciálne pre tých, ktorí prešli všetkými 4 fázami, ale zlomili a zaznamenali niekoľko kilogramov.
Druhá predná strava Dyukan: Vyjadrite stravu na 7 dní
Po dozvedení viacerých zlyhaní chudnutia Pierre Dukan okrem svojej hlavnej práce „Nemôžem schudnúť“, kde vysvetľuje princípy jedinečnej autorovej stravy, publikoval knihu „Schody stravy: druhý front“. Táto kniha poskytuje odporúčania ľuďom, ktorí nedokázali udržať svoju váhu po hlavnej strave.
Všetky 4 etapy sa znížia dlhé a už menej efektívne podnikanie. Je ľahšie stabilizovať svoju váhu inou metódou - špeciálne schodisko. Začnete týždeň s určitou sadou produktov. Rovnako ako v tradičnej verzii stravy, výrobky sa dajú navzájom kombinovať, pripravené akýmkoľvek spôsobom, je v akomkoľvek množstve a kedykoľvek. Ďalej, v priebehu týždňa, krok za krokom, sa dostanete k rôznorodejšej strave. Každý deň sa do vašej stravy zavádza nové jedlo.
Počas rýchlej diéty Dukanu budete očakávať chudnutie o 700 g týždenne. Túto techniku môžete použiť raz alebo zopakovať schodisko týždňa po týždni, kým nedosiahnete požadované výsledky.
Express Diet Ducan na 7 dní: menu
Všeobecné pravidlá stravy zostávajú rovnaké:
- 1,5 lyžica. ovsené otruby denne;
- 1,5 litrov alebo viac tekutín za deň;
- Denné prechádzky najmenej 20 minút.
- Prvý deň postupujte podľa všetkých pravidiel fázy útoku. Vo vašej strave iba potraviny obsahujúce bielkoviny.
- Do ponuky pridajte všetky druhy zeleniny, s výnimkou zemiakov.
- Pridajte ovocie do bielkovín a zeleniny, ale nie viac ako 150 g.
- Okrem toho jesť 45 g celého zrna.
- V piaty deň sa vo vašom ponuke zobrazí 40 g syra s nízkym obsahom tuku.
- V značnom zozname zadajte škrobové výrobky v objeme 220 g. Sú to zemiaky, cestoviny, strukoviny, obilniny.
- Posledný deň schodov vám umožňuje celú škálu výrobkov z predchádzajúcich dní a skutočnú sviatok. Sviatok znamená, že pri jednom jedle môžete jesť čokoľvek, vrátane rýchleho občerstvenia, sladkostí, alkoholu.
Express Diet Ducan po dobu 7 dní: recenzie a výsledky
Výsledky schodiska Ducan sa líšia pre každého, pretože každá osoba má individuálny základný metabolizmus. Celková inštalatérska linka tiež závisí od počtu libier navyše. V priemere, v jednom týždni „druhého frontu“, trvá 0,5-1,5 kg. Na fórach však nájdete komentáre, v ktorých ženy hovoria o chudnutí o 3 kg a viac ako 7 dní.
Je jednoduché pozorovať rýchlu stravu Dukana, pretože má rôzne ponuky a raz týždenne vám umožňuje jesť „na skládku“. Ducanova strava sa líši od iných techník s veľkým počtom vynikajúcich receptov, ktoré vám nedovolí nudiť sa a nenávidieť proces chudnutia.
Lekári sa týkajú takého programu redukcie hmotnosti lojálne. Pravidlá stravy sú blízko k zásadám zdravej výživy. Hmotnosť ide bez ostrých skokov, čo znamená, že vaše telo sa cíti pohodlne. Ducanovo schodisko je bezpečné pre zdravie v neprítomnosti individuálnych kontraindikácií.