Z rozmanitosti diéty, ktoré dnes existujú, je pitie jednou z najbežnejšie používaných. Vďaka jej pomoci môžete nielen schudnúť, ale tiež odstrániť toxíny a odpad z tela. Základ tejto stravy je veľmi jednoduchý - odporúča sa konzumovať iba tekutiny. Existuje niekoľko typov za trvanie - od jedného do 30 dní. Pitná strava na 7 dní sa považuje za najlepšiu voľbu.
Dôležité! Predtým, ako sa vydáte na stravu s akoukoľvek dobou trvania, mali by ste navštíviť lekára. Určite, či vám vaše zdravie umožní dodržiavať obmedzenia, odporúčame menu a sadu vitamínov a minerálov, ktoré sú pre vás vhodné.
Deň na pôst
Ale predtým, ako sa rozhodnete ísť na 7- alebo 30-dňovú stravu, bude veľmi užitočné vyskúšať si ruku pri jednodňovej strave. Ak môžete ľahko stráviť jeden deň na pitie výrobkov, môžete sa pustiť do dlhšej možnosti. Deň pitia alebo deň pôstu je veľmi užitočný aj po opustení stravy: pomôže to udržať telo „čisté“ a stratené kilogramy sa nevrátia.
Toto je najjednoduchšia a najjednoduchšia možnosť obmedzenia potravín, ale odporúča sa používať ho viac ako raz týždenne. Aby ste sa pripravili na taký deň, musíte pred pôstom prejsť na zdravú stravu deň alebo dva: Vzdajte sa tukových potravín, údených potravín, sladkostí, alkoholu a sýtených nápojov. Základom stravy sú rôzne obilniny, ľahké polievky a čerstvé domáce šťavy.
Existuje veľa druhov dňa pitia nalačno. Môže sa vykonávať na:
- čistiť ešte stále vodu;
- zelený čaj;
- mlieko alebo fermentované mliečne výrobky;
- paradajka alebo iná šťava pripravená pred spotrebou;
- nápoj vyrobený z repy, jabĺk a mrkvy.
Niektoré výrobky však majú kontraindikácie. Aby ste nespôsobili poškodenie tela namiesto výhod, musíte si získať podporu lekára.
Týždenná strava
Pitná strava takéhoto trvania je pomerne miernou verziou obmedzenia potravín, ale musíte sa na ňu pripraviť aj vopred. Asi týždeň pred začiatkom by ste nemali konzumovať mastné, sladké potraviny, sýtené nápoje, alkohol, kávu, kakao alebo balené šťavy. Odporúčajú sa polievky, rôzne obilniny, nízkotučné mliečne a fermentované mliečne výrobky, ovocie a čerstvo vytlačené šťavy. Čo sa dá a nemôže urobiť na pitnej diéte?
Zoznam zakázaných potravín a nápojov pri sledovaní diéty obsahuje:
- Fatty Dairy Products,
- sýtené nápoje a alkohol,
- Balené šťavy,
- tuhé jedlo,
- cukor a jeho náhrady,
- korenie,
- rastlinný olej,
- Bohaté vývary.
Zoznam povolených výrobkov je pomerne dlhý:
- čistá voda,
- akýkoľvek nízkotučný vývar,
- Nízkotučné mliečne a mliečne mliečne výrobky,
- čerstvá šťava (ovocie, zelenina alebo zmes), pripravená doma,
- čaje s pridaným citrónom, ale nesladené,
- Nesladené komponty, želé: z bobúľ a ovocia, ovsené vločky,
- kakao, niekedy káva (bez cukru),
- Tenké pyré polievky.
Vzorka ponuky na pitie diéty na 7 dní
- Deň 1: mlieko, fermentované mliečne výrobky. Obsah tuku by mal byť až 1,5%.
- Deň 2: zelenina, ryby, kuracie alebo hovädzie vývary s nízkym obsahom tuku.
- Deň 3: Domáce šťavy s vodou (približne 1: 1).
- Deň 4: Čaj (najlepšie zelený) bez cukru, s citrónom alebo mliekom.
- Deň 5: Vývar.
- Deň 6: Nesladené komponty.
- Deň 7: čerstvé domáce šťavy s vodou.
Ponuku je možné zmeniť v závislosti od vašich preferencií. Malo by sa však formulovať takým spôsobom, že okrem chudnutia výrobky pomáhajú vyčistiť telo. Odporúča sa piť viac ako 1,5 litra ešte dennej vody.
Najvýznamnejšia strava
Klasická pitná strava trvá 30 dní. Iba ľudia, ktorí sú veľmi posadnutí chudnutím, sa môžu odvážiť urobiť také dlhé obdobie v prísnom režime. Tento čas stačí na to, aby sa všetky vnútorné orgány a bunky vyčistili a prebytočnú váhu, aby odišli. Strava by mala byť rôznorodejšia ako menu pre sedemdňové obmedzenie: telo potrebuje rôzne živiny.
Nie je potrebné oddeľovať výrobky cez deň. Vo vašej každodennej strave musia byť prítomné nasledujúce výrobky:
- nízkotučné fermentované mliečne výrobky,
- Domáce džúsy alebo nesladené kompony,
- Pyré polievky z vašej obľúbenej zeleniny,
- čaje, želé (najlepšie ovsené vločky).
Upozornenie a pozitivita povedú k úspechu
Je potrebné piť horúce pyré polievky a teplé povolené nápoje, aby tráviaci systém nezmrazil. Medzi jedlami musíte pamätať, že budete piť viac ako 1,5 litra stilskej vody.
V prvej polovici takého náročného testu môžete byť mučení bolestimi, apatiami, únavou a podráždenosťou. Je potrebné užívať vitamíny a minerály a starostlivo sledovať reakciu vášho tela. Ak sa vyskytnú problémy s gastrointestinálnym traktom, experiment okamžite ukončite. Budete musieť prejsť z pitnej diéty na inú - teraz je ich veľa. Alebo môžete mať týždenné dni nalačno. A potom pomaly, ale určite prídete k požadovanému výsledku. Určite by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.
S cieľom vytvoriť pozitívnu emocionálnu náladu a zníženie vplyvu stresu (a určite to vznikne) na nervový systém, je dobré uchýliť sa k trikom.
- Miešanie zdanlivo nekompatibilných vkusov výrobkov - s takýmito experimentmi môžete dosiahnuť originálne a čerstvé kombinácie.
- Používajte jasnú zeleninu - to môže vytvoriť pocit slnečného dňa alebo zelenej trávy.
- Vyzdobenie vašich jedál krásne dodá radosť z tvrdej výživovej rutiny.
- Nezabudnite, že sledovaním pitnej stravy po dobu 30 dní budete spokojní s výsledkami, napriek ťažkostiam, ktoré ste zažili.
Dokončme múdro vyčerpávajúcu stravu
Správna cesta z pitnej stravy je rovnako potrebná ako prísna dodržiavanie samotnej stravy. Počas východu je potrebné postupne vrátiť telo do predtým adoptovanej stravy a stravovacieho štýlu. To vám pomôže udržať si ťažko získanú štíhlosť a nespôsobí poškodenie vášho zdravia.
Ak bola strava sledovaná 7 dní, potom by ju mala trvať najmenej týždeň. Ak bola strava navrhnutá po dobu 30 dní, bude to trvať dlhšie - až dva týždne.
Odporúča sa zaviesť pravidelné potraviny do stravy v nasledujúcom poradí:
- tekutá kaša bez cukru;
- Omeleta, syr a kastróly vyrobené z neho (bez cukru), zeleninové pyré, dusené alebo varené ryby;
- syr, zelenina (pečené, dusené alebo varené), mäkké ovocie;
- Sušené ovocie, orechy, chudé mäso a iné tuhé potraviny.
Ak správne ukončíte stravu, budete si udržiavať pocit ľahkosti po dlhú dobu a budete vždy v dobrej kondícii a v dobrej nálade. Aby ste sa udržali v tomto stave, musíte stráviť dni pitia každý týždeň. Jedno, sedemdesiat alebo tridsaťdňové pitie- výsledky vás určite potešia v každom prípade. S jednodňovým diétou môžete stratiť asi 2 kg, so sedemdňovým stravou-až 7 kg a pri 30-dňovej diéte sa môže stratiť všetka nadváha. Ale bude to závisieť od toho, koľko toho bolo. V každom prípade vám pravidelné dni pitia pomôžu dosiahnuť to, čo chcete.