Diéta

Mnohí si uvažujú o tom, že strava bez diéty je nejaký smiešny vtip, ale to tak nie je. Strava bez diéty je úžasným vývojom výživového Esther Blum, ktorý bol vynájdený na konci 20. storočia. Esther vyzýva všetky ženy na planéte, aby sa prestali vyčerpať nebezpečnou stravou a nekonečným tréningom a novým spôsobom sa pozerali na jedlo.

Môžem schudnúť bez diéty?

Táto strava, ak to môžem nazvať, je veľmi populárna aj medzi celebritami. Napríklad dobre známa Sarah Jessica Parkerová zje presne podľa systému, ktorý vynašiel Esther Blum.

Aká je teda podstata metodológie?

• Najdôležitejšou myšlienkou, s ktorou by ste sa mali vyrovnať, nie je pre vás nepriateľom. Musíte si to uvedomiť a neuvoľniť túto myšlienku z hlavy. Tvrdá diéta poskytuje úplne opačné hľadisko, ale to je zlé. Ak sa pokúsite obmedziť vyčerpávajúcou stravou, skôr alebo neskôr pochopíte, že vaše telo oslabuje, a dokonca aj vrásky na tvári sa javia presne kvôli nedostatku bežného jedla.
• Odmietnutie diéty. Mnoho dievčat dnes začína diétu a vy sa vzdáte diéty! Urobte si túto voľbu a prestaňte si myslieť, že strava vás zachráni pred všetkými problémami v živote. Možno vám strava vám môže pomôcť získať štíhlu siluetu, ale celé telo bude trpieť zvnútra, a to sa bude v prvom rade cítiť.
• Nájdite strednú zem. Dievčatá sa veľmi často prechádzajú iba z diéty len preto, že sa cítia tvrdý hlad. Ak sa prestanete priviesť do hladu, ale sú tu každé 2-3 hodiny, čoskoro pochopíte, že môžete jesť oveľa menej jedla.
• Podstatou stravy bez diéty je dať telu to, čo potrebuje.

Zoznam pravidiel na chudnutie bez stravy

Rovnako ako každá strava, aj strava bez diéty má tiež zoznam obmedzení. Nemusíte však úplne opustiť svoj obvyklý rytmus výživy, ako musíte robiť počas bežných stravy. Aké výrobky by sa mali konzumovať?

• Čokoláda. Mnoho diét vylučuje sladkosti z ponuky, ale to je zlé. Strava bez diéty zabezpečuje konzumáciu 30 gramov tmavej čokolády každý deň.
• Kuracie vajcia. Vaječný žĺtok obsahuje oveľa viac proteínov ako proteín. Spotreba vajec chráni pečeň pred zničením a pomáha urýchliť metabolizmus.
• Maslo. Tento produkt obsahuje obrovské množstvo živín, posilňuje nominálny systém, chráni pečeň a srdce. Mali by ste však vedieť, že musíte používať maslo v primeraných množstvách.
• Ryža, fazuľa, kukurica. Tieto výrobky veľmi priaznivo ovplyvňujú prevádzku tráviaceho systému.
• Syr. Ak chcete určite sledovať stravu bez diéty, mali by ste si zvyknúť konzumovať prírodné syry, pretože obsahujú veľké množstvo vápnika a zdravých tukov.

Aké výrobky na diéte bez diéty by mali byť obmedzené?

Táto strava vám nedá diktovať pravidlá a nenúti vás opustiť žiadne konkrétne výrobky. Existuje však zoznam produktov, ktoré sú nežiaduce, pretože to nielenže nepomôže schudnúť, ale tiež pokaziť prácu vášho tela. Aké výrobky sú teda zahrnuté v tomto zozname?

• Nízko -kalorické jedlo. Áno, to je presne to, čo je pre telo veľmi škodlivé, pretože v týchto výrobkoch nie sú žiadne prírodné tuky. V týchto výrobkoch je tiež veľmi málo užitočných vecí.
• Šíri a margaríny. Napriek názoru, že v týchto výrobkoch je málo kalórií, nemali by ste podľahnúť. Tieto výrobky sú založené na mlieku s nízkym stupňom, čo znamená, že spôsobia iba škodu, nie výhody.
• Voda z plastových fliaš. Je lepšie kúpiť minerálnu vodu v sklenených fľašiach, pretože voda skladovaná v plaste môže obmedziť veľké množstvo toxínov.
• Pasterizované mlieko. Zbytočný produkt, ktorý je lepšie úplne odstrániť z chladničky.
• Výrobky zo sójovej a bielej múky. Všetky výrobky založené na nich sú veľmi škodlivé, pretože zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi a vedú k obezite.
• Sóda. Je to najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali odmietnuť alebo aspoň znížiť množstvo plynu spotrebovaného na jedno pohára týždenne.

Ako súvisieť s fyzickou námahou?

• Zabudnite na ťažký tréning, po ktorom necítite svoje svaly. Musíte sa zaobchádzať rozumne a rešpektovať.
• Byť aktívny. Strávte viac času s deťmi, choďte po meste na hodinu denne pešo a nie zvyknutím autom.
• Venujte pozornosť tomu, koľko kalórií ste spálili, ale ako sa pohybujete a ako sa cítite súčasne.
• Potešiť z tréningu. Zvyknite si na beh ráno a premente ju na druh hry: Vyzdvihnite hudbu na beh, pripravte si po tréningu chutné koktaily, kúpte si nové kostýmy na ranné jogging. Pomôže vám to vychutnať si výcvik a neučiť ich.

Kedy stojí za to začať diétu?

Je lepšie začať diétu v lete alebo na jar, keď na obchodných policiach môžete ľahko nájsť čerstvú zeleninu a ovocie.

Aké ďalšie pravidlá majú strava bez diéty?

• Buďte častejšie na slnku. Mnohí hovoria, že je to škodlivé, ale najmenej 20 minút denne musíte ísť na slnko, pretože slnko je jediný spôsob, ako vyvinúť vitamín D, ktorý to naše telo potrebuje. Nemali by ste sa však prehrievať na slnku, pretože to môže byť nebezpečné a spôsobiť rakovinu kože.
• Esther tiež odporúča jesť v malých porciách, ale často. Pomôže to znížiť objem žalúdka a budete jesť menej jedlom. Je potrebné jesť každé 2-3 hodiny a porcie by sa mali umiestniť do pohára.
• Je tiež nemožné vynechať jedlo, pretože to vedie k stresu a procesu ukladania tukového tkaniva.

Menu na 7 dní

Pri zostavovaní ponuky by ste mali používať zoznamy povolených výrobkov.

Pondelok:

1. raňajky. 150 g ovsených vločiek, varené v mlieku, 40 g syra, zelený čaj alebo prírodná káva. 2. raňajky. 2 Purifikovaná mrkva alebo 1 jablko.
Večera. Farebná kapustová polievka s ryžou alebo dusenými rybami, kompotom alebo čajom.
Večera. Hviezda z Turecka alebo kuracieho filé so zeleninou (Tsukkini, paradajky, brokolica), čaj s mliekom bez cukru alebo nelahanbonovanej vody.

Utorok:

1. raňajky. Chata syr kastról alebo jogurt s kúskami čerstvého ovocia (podľa vášho vkusu), pohár čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy alebo zeleného čaju.
2. raňajky. Grapefruit, 20 g vlašských orechov.
Večera. Tekvicové pyré alebo kapustová polievka, bylinný čaj alebo paradajková šťava.
Večera. Varené ryby s zeleninovou prílohou alebo pečeňovými kotletami, bylinkovým alebo zeleným čajom, vodou.

Streda:

1. raňajky. 100 g vareného pohánka, zeleninový šalát s kyslou smotanou, čajom alebo prírodnou kávou.
2. raňajky. Čerstvo vytlačená pomarančová alebo jablková šťava.
Večera. Varené fazule v paradajkovej omáčke, bobuľové smoothies alebo zmes čerstvého ovocia (na sezónu podľa vášho vkusu), čaj.
Večera. Uvarené alebo pečené kuracie filé, 200 g pečených v rúre zeleniny (cukety, baklažány, mrkvy) s korením a bylinkami, pohár kefiru.

Štvrtok:

1. raňajky. Sendvič sendvič, šunka a maslo, vajcia v olivovom oleji, čaj alebo prírodná káva.
2. raňajky. Oranžový alebo banán.
Večera. Hubová polievka, vinaigrette, jablko alebo iné ovocie podľa vášho vkusu.
Večera. 150 g varenej tmavej ryže so zeleninou, 100 g dusených rýb, čerstvo vylisovaná paradajková šťava bez soli.

Piatok:

1. raňajky. Omlet s krevetami a bylinkami, šalát paradajok a uhoriek, korenený citrónovou šťavou, čajom alebo prírodnou kávou.
2. raňajky. Oranžový alebo grapefruit.
Večera. Brokolica krém s krutónmi alebo kapustovou polievkou, čajom alebo prírodnou kávou.
Večera. Varené alebo pečené zemiaky v uniforme s prípadom a cesnakom, pohár kefiru.

Sobota:

1. raňajky. Lenivé knedle z nízko -tukovej chaty syra, čaju alebo prírodnej kávy.
2. raňajky. Loof jogurt s pridaním čokoládových drobkov, pohár čerstvo vytlačenej ovocnej šťavy.
Večera. 200 g mäsového vývaru, dusené fazule, bylinný čaj alebo kompot.
Večera. Huby dusené v nízko -tukovom kyslom smotane so zeleninou alebo platesy v citrónovej omáčke, zelenom čaji alebo pohári minerálnej vody.

Nedeľa:

1. raňajky. 150 g jačmeňa Pearl alebo kukuričného kaše, kúsok pevného syra alebo syra feta, čaj alebo prírodná káva.
2. raňajky. Ovocný šalát (napríklad z banánového, hrušky, ovsených vločiek a nízko -tukového jogurtu).
Večera. Hovädzie mäso s dusenou zeleninou alebo kuracím kuracím mäsom s Champignons, Orange.
Večera. Zelené fazule s kuracími filtrámi, bylinkami a korením alebo špagety drsné brúsenie paradajkovou omáčkou, pohár čerstvo vylisovanej šťavy.

Výhody a pozitívne výsledky chudnutia

Výhody z diéty bez diéty:

• Najdôležitejším plusom stravy bez diéty je, že vyradená hmotnosť sa nevracia. To veľmi poteší každého, kto veľmi často sedel na vyčerpávajúcom diéte a získal kilogramy späť.
• Nedostatok pocitov hladu. Toto je ďalší významný argument, ktorý začal sedieť na tejto strave. Pri sedení na tejto strave neexistuje pocit hladu, a preto neexistuje riziko zlyhania.
• Flexibilné menu. Táto strava nezakazuje jesť žiadne výrobky, takže nebudete cítiť túžbu jesť „zakázané ovocie“.

Výsledky chudnutia bez diéty:

Existujú nejaké nevýhody?

Rovnako ako každá strava, aj strava bez diéty má určité nevýhody. Čo sa môže stať pri tejto diéte, aké sú jej mínus?

• Samozrejme existuje riziko poruchy. Môže to byť na každej strave, ale na diéte bez diéty je toto riziko minimalizované, pretože hlad sa s touto stravou prakticky necíti.
• Ďalšou nevýhodou je, že hmotnosť neodchádza okamžite, ale postupne. Nemusí to byť ako veľa dievčat, ktoré chcú rýchlo schudnúť.

Táto strava nemá žiadne kontraindikácie, pretože v skutočnosti nebudete ani sedieť na diéte. Prehodnocujete svoju každodennú stravu a hodíte všetok navyše z vašej chladničky, aby ste sa stali štíhlejšími.

Recenzie špecialistov - Je možné schudnúť na stravu bez obmedzení?

Ako viete, človek sa nemôže spoliehať na prázdne čísla. Čo hovoria odborníci o diéte bez diéty?

Táto strava je ideálna pre ženy všetkých vekových skupín - je to skôr strava, ale pre prechod na správnu výživu. Stojí za to povedať, že v jedle sa nemôžete ťažko obmedziť, ak chce telo jesť tento steak, potom je to preň jednoducho potrebné.

Odporúčam vám, aby ste na jar začali túto stravu, potom budete mať veľký výber prírodných čerstvých výrobkov a môžete sa odvrátiť od všetkého škodlivého. Koniec koncov, je jasne lepšie jesť šalát čerstvej uhorky a korenia, ako sú v lacnej kaviarni na konci ulice.

Nezačúvajte sa jesť! To je najhoršie, keď dievčatá dali na chladničku obrovský zámok a prestali jesť vôbec. „Od tohto dňa budem piť iba vodu!“ - Hovorí sa práve tí, ktorí nemajú dostatok ducha na to, aby prehodnotili všetku svoju stravu a vytvorili týždenné menu. Ak dievčatá jedli šálku jedla, neboli problémy s obezitou, ale každé 3 hodiny. Každý by mal dokonalé postavy, keby sa držali takéhoto princípu. Strava bez diéty to dobre odráža, aké dôkazy sú svetové hviezdy, ktoré už túto techniku testovali.

Všetci výživa sveta už o tejto strave vedia, ale z nejakého dôvodu to nie je veľmi populárne. Ide o to, že moderné dievčatá chcú dostať všetko naraz. V dôsledku toho dostávajú postavu, o ktorej sa zdalo, že snívajú, a prinajlepšom gastritída získaná počas dlhých stravy. Táto strava je schopná založiť telo a zvyknúť si ho spaľovať samostatne.